培训课程
TEACHER ELEGANT STYLE
【摄影培训】
【化妆培训】
联系我们
CONTACT US 更多
  • 徽尚摄影化妆艺术培训学校
  • 邮政编码: 230031
  • 联系电话: 0551—62687665 
  • 摄影阿飞老师:18256972678
  • 化妆周玲老师:13866787988
  • 在线QQ客服:878763233
  • 1597246280
  • 地址:安徽省合肥市庐阳区寿春路逍
  • 遥津公园斜对面公交站牌旁易捷特
  • 大厦3楼
  • 公交路线
  • 一、 火车站
  • 步行90米,火车站乘坐152路到汽车
  • 东站下车,换乘2路至逍...更多详情

如何快速减小腿肌肉?

发布时间:2016-04-12 发布者:艾米 来源:http://www.hfhuishang.com

    春夏快到了,又是MM们穿裙秀腿的季节了,粗大的小腿不仅让人穿不了漂亮的衣服,同时也让人失去自信。有什么办法可以解决这个问题呢?怎样快速减腿?现在就为大家介绍最有效的瘦腿法,让你轻松瘦下来。

 

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

 

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止,这样可以锻炼小腿线条。

 

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

 
4、散步、走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。


二.站立提腿:

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。


坐着提腿:

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

 
坐着直腿、提脚跟:

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。


建议散步的时候穿上高跟鞋,速度稍微快点,那样效果会更明显,但千万要小心被扭伤哦
 
 
 
 
如转载本信息请注明来源于:合肥徽尚摄影化妆培训学校